2006年06月07日

ダイエット[1日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.8%
BMI:21.7
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.9%
BMI:21.8
食事
朝食
カフェオレ(84kcal)喫茶店
昼食
トマトグリルチキンサンド(373kcal)ファーストフード ミックスベリーヨーグルト(146kcal)
夕食
カマンベール&パストラミビーフサンド(エクセシオール・325kcal) スープ春雨(坦々麺・140kcal)
おやつ
チョコ/栄養補助食品/豆乳
【運動】
ヨガ(パワー系)

ウォーキング
40分(会社ー新橋) 80kcal
20分(駅ー大回りで家) 40kcal
30×2(家=ジム) 120kcal


ぴかぴか(新しい)体脂肪率24.9%
posted by sioninkaori at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月08日

ダイエット[2日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.8%
BMI:21.8
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.7%
BMI:22.0
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
チョレギサラダ
スープ春雨(わんたん)
no-title
夕食
温玉シーザーサラダ&あんクロワッサン
no-titleno-title
おやつ
クッキー
no-title
スリムシェイク&SOYJOYno-title
【運動】
@ジム
筋トレ&バイク

ウォーキング
30分+30分

ジム、相変らず激混み!ヽ(`д´ ヽ)
何もかもが混んでいる。
ジム内をぐるぐる回って、テキトーに空いたマシンやって、
バイクを20分こいで帰ってきました。


体脂肪率、またまた最低値更新。
ぴかぴか(新しい)24.7%ぴかぴか(新しい) ヾ(*ΦωΦ)ノ
体重はちょい増加傾向。
でも、今年に入ってから一応3キロほどは痩せました。
この間、ジムに入会してちょうど1年目を迎えたんだけど、
なんだかんだで身体は変わったなぁと思います。
入会して良かった。
posted by sioninkaori at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月09日

ダイエット[3日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.1%
BMI:22.0
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
グリルチキンサンド・ポテトセット(マクド・787kcal)
夕食
ホワイトチキンカレー
退社後、ゆりかもめに乗ってお台場へ。
ヴィーナスフォートとかで、結婚式披露宴用の服とか、遊び着購入。

運動は、家の近所を
20分+40分の1時間ほどウォーキング。

ってか、足の親指の爪が半分はがれて流血どんっ(衝撃)
当たり前だけど、最初は痛くて歩けなったよー。
しばらくゆっくり歩いて慣らしたら、まあまあ歩けるようにはなったんだけど、
長時間のウォーキングは無理かも!
どーするexclamation&question
posted by sioninkaori at 23:59| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月10日

ダイエット[4日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.1%
BMI:21.4
食事
朝食
菓子パン(350kcal)
昼食
バンバンジー豆腐サラダ(150kcal)
おやつ
ポテトチップス(380kcal)/チョコ(100kcal)/プリン(180kcal)
今日、食生活わる!!ドコモ提供
豆腐サラダ以外、お菓子ばっかりexclamation×2

誕生日だし〜、と思って自分に甘くなった結果がコレ・・・
ほんと、お菓子好きだね、私。

【運動】
ベリーダンス 1時間
ウォーキング
 30+30+60+30=2時間半

足の親指の爪がはがれてるわりには歩いてるね。
でも、これでも長時間のウォーキングは抑えました。
無痛ではないです。
とくに方向転換のときとか、前方から来る人をよけるときとか、
ちょっとしたことが痛い・・・
スポクラでクロストレーナーやるのは全く問題なかったので、
ウォーキングの代わりにクロスにしようかな。
って、最近、ほんとものすごく混んでて、クロスもなかなか空かないのです。
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月11日

ダイエット[5日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.1%
BMI:21.9
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.2%
BMI:21.9
食事
昼食
グリルディッシュチキン(マクド)
夕食
小スープカレー(大戸屋・680kcal)
おやつ
no-titleはちみつバームクーヘン(200kcal)
チョコ(100kcal)
【運動】
ウォーキング
30+30 120kcal

夕方起き。マクドでお昼食べて、ジムにお風呂入りに。
一端帰宅してから、大戸屋に夕食食べに。
22時前に帰宅して、洗濯等。
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月12日

ダイエット[6日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.8%
BMI:21.7
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
冷やし中華・ピーチジュース(コラーゲン入り) no-title
夕食
デリセット(サーモンサラダ・チキンサラダ・チリビーンズ)/コーヒー・パンセット
おやつ
豆乳花 no-title
ゴキブリスプレーの噴霧しすぎによるものか、
朝からの頭痛は薬を飲んでも夕方まで治まらず。
一日ぐああんぐあんドコモ提供

一端帰宅後、クリーニングやさんやらダイソーやら無印良品やらで
必要なものを出したり買ったりして、デリカフェに寄って帰宅。

WC、みんなが騒いでいるので、私もそれなりにテレビで見たいわ、
と思ったけど、テレビは完全ダウンバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

テレビ周辺で雪崩を起こしながらアンテナのケーブルをつなぎ直してみたりしたけど、
まったくダメね。
1ヶ月前なら8チャンだけは割りと普通に映ってたのに、
今は完全にダメだわ。

と、いうわけで、ふてくされつつ宇多田ヒカルのDVDをエンドレスで流してます。

【今日の運動】
ウォーキング 40分
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月13日

ダイエット[7日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:21.7
二回目測定
体重:??kg
BMI:21.6
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
豚とろ丼(545kcal)
ピーチジュース(85kcal)
no-title
夕食
ショコラパン
チーズチリビーンズパン
no-title
おやつ
SoyJoy(アプリコット味)
今日はダイエットお休み日だからexclamation×2
明日にそなえて好きなものを・・・って、マジ自分に甘いバッド(下向き矢印)
ま、それも一興??
緊張の緩和には甘いものがサイコーにいいんだもん。
ショコラパン大好きーダッシュ(走り出すさま)

【今日の運動】
ダンス系のスタジオ2本。
今月はインナーマッスルを鍛えるのが目標とかって、
がんがんお腹をひねるダンスです。
たのしーぴかぴか(新しい)

ウォーキング
20分+30分+30分 =1時間半
posted by sioninkaori at 23:59| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月14日

ダイエット[8日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.2%
BMI:21.6
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
チョレギサラダ&瀧口春雨
夕食
冷やし中華(AP、周富徳監修の)
おやつ
SoyJoy(110kcal)/チョコクロワッサン(140kcal)/珈琲豆乳(100kcal)
23時前に帰宅。
運動不足〜な感じだったので、45分ほどウォーキング。
ちょっとイライラした気持ちだったけど、満月から少し欠けた月を見て癒される。

ってか!
来週末にせまっている従姉妹の結婚式まで、もう1ミリたりとも太るわけにはいかない! 状態なんだけど(ギリギリな服を買ったから)、
雨が大きな敵だわぁ。
少々の雨には負けず、時間あるときはスポクラ行こうかなぁ・・・
う、うぅ、しかし明日は大雨っぽい。

だいたいそれ以前に、ストレス食いし過ぎドコモ提供
ワシャァァ!!
posted by sioninkaori at 23:59| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月15日

またTシャツ増えた

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.2%
BMI:21.6
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.9%
BMI:21.7
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
ねばねばサラダパスタ no-title
夕食
カニ・ツナ&スモークサーモン(エクセシオール/478kcal)
新たまねぎサラダ
no-title
スープ春雨(梅)
no-title
おやつ
チョコ&いちごミルク
no-title no-title
退社後、雨の中ぐるぐる歩いて図書館に本2冊返却、2冊借り出し。
吉祥寺で私にとっての神コスメ、ラブクロのチークやらTシャツやら買って電車で帰宅。

昨日からのもやもや気分続行中だったので、雨の中スポーツクラブへ。
クロストレーナーがんがんこいできました。
気持ち良かった。


【運動】
@ジム クロストレーナー 30分

ウォーキング
60分+30分+30分=2時間
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月16日

銀座から東京駅までお散歩

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.7%
BMI:21.6
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
とり親子丼・ピーチジュース
夕食
マックサラダディッシュ
ねばねばサラダ・スープ春雨(梅)
no-title
おやつ
チョコ
銀座からの帰り道、東京駅までウォーキング・・・というかお散歩。

途中にある某スポーツクラブ、水周りが壊れて営業停止中らすぃ。
で、見に行ってみる。
「お詫びの文言」(←これ読むのなんか好き)見たかったんだけど、
すぐ横にスタッフさんが立っていたので(超ひまそうな感じで!)
非会員の私は近づけず・・・ふらふら

【今日の運動】
ウォーキング
20分(銀座ー東京駅)
40分(自宅近辺)
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月17日

ウォーキングだけはけっこうしたんだけど・・・

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.3%
BMI:21.7
食事
朝食
菓子パン
昼食
チキンカレー
夕食
ゴーヤサラダ
no-title
おやつ
ポテチチップス(プリングルスのWチーズ)
今週は(も?)色々あってかなりお疲れ〜ドコモ提供
午後起きになってしまってスポクラにも行けなかったよー。
その分ウォーキングはけっこうやったつもりなんだけど・・・

従姉妹の結婚式まであと1週間なので、
この時期に絶対リバウンドはしたくないんだけど、
今色々とストレスたまりがち&絶対にストレスためたくない時期でもあって、
私、けっこう食べてストレス発散しようとするタイプだからなぁ。
そのバランスが微妙・・・
取り合えず欲張らないで現状維持に努めよう!

【今日の運動】
ウォーキング
20分(自宅近辺)
40分(1駅区間)
45分(吉祥寺ー家・大回り)
=1時間45分
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月18日

だらだらぁん

目標体重:??kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.1%
BMI:21.8
食事
夕食
えびのあんかけ(大戸屋)
おやつ
豆乳・クッキー
今日もスポクラ行かず。
ほぼ一日だらだらしていたら、体脂肪も体重も増加傾向!!
ヤバイ!

大戸屋さんの期間限定メニュー、えびのあんかけ・めかぶスープ付きは、600kcalあまりでお腹がいっぱいになってなかなかgoodぴかぴか(新しい)

【今日の運動】
ウォーキング
40分(自宅近辺)
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月19日

動線わるっ

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.7%
BMI:21.6
食事
朝食
カフェラテ喫茶店
昼食
焼肉丼&海草サラダ
no-title
夕食
スパイシーミラノサンド(ドトール)/春雨スープ(梅)
おやつ
Soyjoy/野菜ジュース
一端帰宅してちょこっとお仕事をしてから、
電車とバスを乗り継いで目的地へ。
再びバスと電車で帰宅。
ちょこっと仕事。
それからスポーツクラブへお風呂だけ入りに。
家と駅の間を2往復しているので、それだけで15分×4のけっこうな運動量になった気がする。

昨日、いつもより高めだった体脂肪がもとに戻ったので、よしよしって感じ。
バッド(下向き矢印)現状維持現状維持グッド(上向き矢印)

【今日の運動】
ウォーキング
30分×2 (自宅=スポーツクラブ)
posted by sioninkaori at 23:59| 好調好調| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月20日

間食取り過ぎ・・・〜ダイエット[14日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.3%
BMI:21.5
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.3%
BMI:21.7
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
no-title
豚野菜丼・ほうれん草サラダ
夕食
サラダディッシュグリルチキン(レモンハーブソース・マクド)
おやつ
Soyjoy(110)/野菜ジュース(80kcal)/スポンジケーキ(小・155kcal)/ココア(170kcal)
19時から歯医者。
歯医者後、ひょっとしたら晩ご飯食べられないかも、
と思って間食をぱくぱくと。

結局、歯医者は予約時間通りに行ったのに45分待たされ、15分治療。
慌てて中野にお買い物に行って、
従姉妹の結婚式の時、上にはおる用の服、購入。
またも慌てて家に帰り、ちょっとだけお仕事。
ようやく落ち着いて・・・と思ったら、Gの気配が人影!!
殺虫剤振り撒きすぎたせいで、23時過ぎ、泣く泣く家を出るドコモ提供
お財布に400円しか入っていなかったので、
まずコンビニに行ってお金を下ろして、マクドにとりあえず避難。
そんな一日でした。

【今日の運動】
ウォーキング 30分(自宅近辺)
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月21日

2週間ぶり・ヨガ〜ダイエット[15日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.7%
BMI:21.6
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
瀧口春雨(坦々麺)・チョレギサラダ
夕食
スパイシーサンド(ドトール)・スープ春雨(梅)
おやつ
チョコ
【今日の運動】
ヨガ 45分
立ち木のポーズがキレイにできるようになってきて嬉しいかわいい

ウォーキング
30分×2(自宅onジム)
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月22日

昨日のヨガ効果実感〜ダイエット[16日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.9%
BMI:21.6
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
瀧口春雨(坦々麺)・チョレギサラダ
夕食
チーズパストラミサンド(エクセシオール)
おやつ
チーズフランクフルト・栄養補助食品・チョコ
基本的に便秘はあまりしないほうなんだけど、
月一、ホルモンバランスの関係で生理前だけ便秘がち。
今回も、うおう、せっかく体重落ちてきたのにお腹ぽっこり〜ふらふら
とか思ってたら、今日はもう、がんがん出まくりでしたよexclamation×2
たぶん、というか絶対、昨日のヨガ効果だわぴかぴか(新しい)
スポーツクラブのヨガって、エアロビクスのインストラクターさんが
付け焼刃でやってる「なんちゃってヨガ」とか言われることもあるけど、
見ようみまねでなんとなく動いてても、効果ってあるものなんだね。

【今日の運動】
ウォーキング 30分×2

スポーツクラブ行く気まんまんだったけど、時間に間に合わなかった失恋
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月26日

久しぶりのアロマヨガ〜ダイエット[20日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.2%
BMI:21.5
食事
昼食
菓子パン
夕食
マックサラダディッシュ(グリルチキン・ハーブドレッシング)・ココア
おやつ
SOYJOY(チョコ味)
昼過ぎに起きて新宿へ。
帰宅後速攻、ジムへ。
ものすご〜く久しぶりのアロマかわいいヨガ。
今日のオイルはイランイラン&サイプレス。
「久しぶりに蓮の花のポーズやりましょう」
とのことだったけど、
私、前にきたときもやったよ・・・
蓮の花ポーズに縁があるのか・・・
前は手の形が全然分からなかったんだけど、
今日はそこそこ形になってた気がします。

あと、waveってマシンが新しく入ったので、早速お試し。
これ、かなり面白い猫
不安定感がたまらなくイイるんるんです。
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月27日

走って踊って〜ダイエット[21日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.7%
BMI:21.5
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
豚と茄子のみそ焼き
no-title
夕食
冷パスタ
おやつ
アップルパイ(1/3) SOYJOY(チョコ味)
【今日の運動】
@ジム
ダンス系

ウォーキング 20分+30分+30分

ひっさびさにジムまで全力疾走ダッシュ(走り出すさま)
スタジオに間に合わない〜〜〜〜って!
走ってる最中に、「そこまでして行きたいか?」って疑問に思っちゃうとダメだね!
わき目もふらず、走んなきゃ。
・・・って、ほんと、そこまでして行きたいんだろうか、私。
でも、ダンス系のスタジオは面白い〜るんるん

近所に、ホットヨガと溶岩浴(岩盤浴にあらず)のお店が出来るので、
そちらへの興味がむくむく猫
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月28日

体脂肪率記録更新!!〜ダイエット[22日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:21.5
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
ゴーヤ丼
夕食
冷やし中華(大戸屋)
おやつ
ココア・チョコ・スコーン
キターぴかぴか(新しい)
体脂肪率、今までで一番低いですexclamation×2

今日はたいして運動してないけど、
身も細るような思いをしたので・・・
ほんと、かなりがくーんって疲れたけど、
この体脂肪率見てちょっとハッピーグッド(上向き矢印)になりました。

omronさんいわく、体年齢28
実年齢マイナス2才ですね。
この体脂肪計を購入した当時、
実年齢28で、体年齢が33才だったので、
5才も体年齢が若返ったことにぴかぴか(新しい)
うれしーハートたち(複数ハート)

【今日の運動】
家の近所をウォーキング 45分
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月29日

接骨院&ジム〜ダイエット[23日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.2%
BMI:21.5
食事
朝食
カフェオレ喫茶店
昼食
カマンベール&パストラミビーフ(エクセシオール)・アイスロイヤルミルクティ
夕食
チゲスープ
おやつ
SOYJOY(110kcal)/チョコ(150kcal)/いちごヨーグルト(125kcal)
接骨院に久しぶりに。2週間ぶりくらい。
「痩せました?ってか、やつれ?顔色も悪いですけど」
と言われる。
ガッデームドコモ提供ドコモ提供ドコモ提供

しかし家に帰ってから鏡で見ると、たしかにいつもより顔色が・・・
って、チークかわいいつけるの忘れてた!
あの整体師さん、よく気づいたな。

先週、街中のマッサージやさんで1時間ほどマッサージしてもらったけど、
施術中は街中のマッサージやさんの方が
「癒される〜」って感じするんだけど(雰囲気的なもの?)
やってもらったあとは、いつもの接骨院の方がスッキリグッド(上向き矢印)って感じ。
やっぱり今通ってる接骨院が合ってるのかな・・・
なんか、私はすっかりおしゃべりキャラで定着していて、
マッサージ中もやたら話かけられるわ、
私もついべらべらしゃべっちゃうわで、全く癒され感はないんだが。


夜にはちょこっとスポーツクラブ。
新型有酸素マシンを楽しむ。
新しいものってそれだけで価値があるよね。面白い。


スポーツ【今日の運動】
@ジム
筋トレ 2種
waveとか新クロストレーナー 30分ほど

ウォーキング
40分(会社soon新橋)
30+30(家onジム)
posted by sioninkaori at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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